Sağlıklı beslenmeye başlayın sağlıklı yaşayın
Hemen Başlayın
“Diyet değil yaşam tarzı!” benim bu meslekteki mottom olmuştur hep. Diyet hep kısa süre yapılıp bırakılan bir şeymiş gibi algılansa da öyle değildir. Benim amacım sizlere sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırıp ömür boyu neyi ne kadar yiyeceğinizi bilip ona göre davranmanıza yardımcı olmaktır.
Kan tahlillerinizle beraber ofisime gediğinizde veya online danışmanlık için bana ulaştığınızda sizin yaşam öykünüzü, hastalıklarınızı, sevdiğiniz/sevmediğiniz gıdaları da dikkate alarak size uygun beslenme programınızı oluşturuyoruz ve sağlıklı yaşama olan yolculuğumuz böyle başlıyor.
Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak için kilo problemi yaşamak ya da hastalığa sahip olmak şart değildir, her birey daha kaliteli bir hayat sürmek için sağlıklı beslenmeyi öğrenmeli ve varsa çocuklarına da bunu öğretmelidir. Çünkü yanlış beslenme alışkanlıklarının çoğu çocukluktan gelmektedir.
• Yaşam tarzınız ve kan değerlerinize uygun beslenme programı.
• Haftada bir ayrıntılı telefon görüşmesi.
• Her zaman WhatsApp üzerinden iletişim imkânı.
• Haftalık değişen listeler.
• 3 aylık ve 6 aylık paketlerde indirim imkânı.
• Yaşam tarzınız ve kan değerlerinize uygun beslenme programı.
• En az 30 dakika süren seanslarda profesyonel tartım cihazımla analiz imkanı.
• Haftada bir veya iki haftada bir kontrol seçenekli paketler.
• Her zaman WhatsApp üzerinden iletişim imkanı.
• Haftalık değişen listeler.
• 3 aylık ve 6 aylık paketlerde indirim imkanı.
• Sağlık çalışanları ile Emniyet ve TSK mensuplarına indirimli hizmet imkanı.
Beden Kütle İndeksi dünyaca kullanılan kişinin vücut komposizyonunu değerlendirmek için kullanılan bir indekstir. Tek başına kullanılmasa da pratik olarak fikri vermektedir.
Tuğçe hanımla serüvenimiz 3 ay önce başladı. Kendisi bu yolculukta her noktayı bedenime ve yaşam tarzıma uygun şekilde planladı. Bir diyetten çok sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmek en önemli hedefimiz oldu. Daha önceki diyet deneyimlerime göre aç kalmanın kilo vermekte bir etkisi olmadığını bunun gibi bir çok şey öğretti 💜 Bu süreçte her zaman destekçim oldu. Kendisine ilgisi ve motivasyonları için teşekkür ederiiim🙏
4 aydır Tuğçe Hanım’la beraber diyet sürecindeyiz. İşimin yoğunluğundan dolayı diyetimi sporla destekleyememe rağmen güzel bir uyumla istediğim kiloya ulaşmama çok az kaldı. Online diyet aldığım halde kendisi ilgisini hiç eksik etmedi her hafta düzenli olarak menümle ilgilendi. Her daim güler yüzlü ve anlayışlı bir diyetisyenle yoluma devam ettiğim için çok mutluyum kendisinin başarılarının devamını diliyorum.
Tuğçe Hanım ile tesadüfen tanıştım. Tavsiye üzerine olsa bu kadar memnun kalırdım herhalde. İlgili ve bilgili bir diyetisyen, 9 hafta da 10.8 kg verdim hem de her istediğimi yememe izin verdi. Diyet bitti eski düzene geri dön olmayacak benim için yeni, düzenli, dengeli ve sağlıklı yeme alışkanlığı kazandım. Her şey için Tuğçe Hanım’a teşekkür ediyorum.
Tuğçe ile üç aylık bir kilo verme diyet sürecim oldu. Bu üç aylık süreç boyunca detoks diyetleri dahil klasikleşmiş aç kalırsam zayıflarım diyetleri gibi değildi. Listedeki yazdıklarını hepsini yememi istedi. Ve her diyetimi günlük programıma hatta spor saatlerime uygun olacak şekilde hazırladı. Online diyetin en büyük avantajı olağandışı bir durum olduğu zaman ``Tuğçe hangisinden yemeliyim`` diye sorabilme rahatlığı bulunuyor. Sağlıklı beslenme birçok durumla etkileşimli bir süreç: uyku saatleri, psikolojik durum, egzersiz, su tüketimi, fizyolojik başka durumlar gibi. Bu yüzden diyet programının da bunlara göre düzenlenmesi önemli Tuğçe sağ olsun bu durumlara uygun olarak diyet listemi hazırladı. Sınav haftası ve spora başladığım haftanın listeleri hep farklı oldu. Güzel bir süreç geçirdim tavsiye ederim.
Şimdiye kadar denediğim diyetisyenlerin içinde en pozitifi olabilir. Motivasyonumu kaybetsem bile her görüşmede beni tekrar motive edebiliyor. Hayatımda asla şekersiz yapamam derdim sayesinde kahve ve çayı sıfır şekerle tüketmeye başladım. Yeşil çayın adını duymak istemezken günlük düzenli olarak 2 kupa yeşil çay içiyorum. Hazırladığı aşırı katı olmayan diyet listeleriyle de yemek istediğim şeyleri danışarak yiyebiliyorum.
Diyete başlamak için sana yazdığım ilk günde de asıl problemimin porsiyon ölçütünü ayarlayamamak ve bunu koruyamamak olduğunu söylemiştim, seninle olan diyet sürecinde de ilk öğrendiğim şey bu porsiyon ölçütlerini korumak oldu. Attığım her öğünde bunun dengesini nasıl sağlayabileceğimi büyük bir özveriyle benimle paylaştın, önce bunun için teşekkür ederim 💐💐
Dengeli ve oldukça doyurucu listelerle aç kalmadan hafiflediğimi hissettim, yeri geldi tatlı dilimlerimde ayrıcalıklara bile sahiptim 🙈 benim için kısa süreli de olsa çok keyifli bir dönemdi, biraz da mecburiyetten sürdüremedim ama en kısa sürede asıl ideal olan kilo, yağ oran ve vücut ölçülerine ulaşma hedefiyle kapını çalma niyetindeyim 🥰
Merhaba size tekrardan teşekkür etmek istiyorum 🥺 Bir diyetisyene danışmadan önce çok fazla soru vardı kafamda. Çevremde fazla kısıtlanan ve mutsuz bir şekilde kilo vermeye çalışan kişilerle konuşunca çok kez vazgeçmiştim. Sonra bir cesaret başlamaya karar verdim ve sizinle tanıştım. Gerçekten çok ama çok güzel bir düzen kattınız bana. Konu sadece kilo vermek değil. Kendimi sağlıklı hissetmem bile yeterli benim için. Sizinle olduğum süreçte ilk defa kendimi kötü hissetmeden ve isteyerek yemek yiyebildim. Korkmadan rahatlıkla beslenme düzenime uyabildim. Egzersiz ve düzenli beslenme çok fark ediyormuş insanın hayatında. Ne kadar teşekkür etsem az, çok anlayışlı ve ilgilisiniz. İstenirse süreç yavaş ilerlese dahi yapılabiliyormuş. Sizin desteğiniz olmasa çok zorlanırdım 🙏🏻 Umarım benim gibi kararsız kalan herkes böyle bir sürece adım atar. İyi ki varsınız emekleriniz için çok ama çok teşekkür ederim 💕
Blog sayfamızda haftalık olarak beslenme ve diyet hakkında faydalı bilgiler içeren yazılar paylaşıyoruz.
Tümünü GösterSu, tüm canlılar için nefes kadar önemli bir maddedir. Biz insanlar için de hayatsaldır çünkü vücudumuzda hücrelerimize oksijen ve besini ulaştıran kanımızı akışkan hale getiren şey sudur. Fakat günümüzde büyük bir su israfının olmasının yanı sıra içtiğimiz su da tam tersi giderek azalmakta. Bu durum ne yazıkki tüm vücut fonksiyonlarını etkilemektedir. Su vücut ısımızın düzenlenmesinde […]
Diyet kelimesi Fransızca kökenli olup Türk Dil Kurumu’na göre “Sağlığı korumak veya düzeltmek amacıyla uygulanan beslenme düzeni, perhiz, rejim.” anlamına gelmektedir. Ben beslenme uzmanı olarak diyet kelimesi yerine “beslenme programı” deyimini kullanmayı seviyorum. Çünkü günümüzde diyet kelimesi insanlarda yasak, kısıtlama, az yeme, aç kalma, hızlı zayıflama gibi aslında sağlıksız ve sürdürülebilir olmayan kavramları akıllara getiriyor. […]